Các cách cải thiện chuyện yêu, đơn giản thôi!

Phong cách sống phù hợp sẽ giúp bạn có được cuộc sống tình dục viên mãn. Vậy phong cách sống thế nào để có thể cải thiện chuyện yêu, để bạn hạnh phúc hơn?

cai thien chuyen yeu hinh anh

Tình vợ chồng nhạt dần đôi khi chỉ vì cả hai mất lửa trong chuyện ấy. Chuyên gia dinh dưỡng Vicki Edgson và Ian Marber, đồng tác giả cuốn sách In bed with the food doctor (tạm dịch là Thực phẩm cho chuyện gối chăn) cho biết những gì bạn ăn có thể bổ sung hương vị chuyện yêu, giúp gia tăng cảm hứng, thêm năng lượng và sức sống cho cả nam và nữ.

Cá, trứng, rau bó xôi, lúa mạch đen, gừng, hạnh nhân, hạt mè, rau thơm, cà chua, quả mâm xôi và rau cải xoong giàu vitamin và khoáng chất làm tăng ham muốn. Đặc biệt, các amino a-xít trong những thực phẩm này cũng là nguồn năng lượng quan trọng để bạn có sức khỏe tình dục tốt nhất.

Theo tác giả Vicki Edgson, có bốn nguyên nhân chính làm giảm ham muốn gồm: thiếu năng lượng, căng thẳng, mất cân bằng hormone và thiếu ngủ. Một số hợp chất tự nhiên có trong thực phẩm sẽ giúp bạn khắc phục những vấn đề này, hỗ trợ tốt cho đời sống vợ chồng.

NGỦ

Theo Edgson, thiếu ngủ làm giảm ham muốn bởi vì thiếu ngủ gây ra tình trạng lơ mơ, thiếu tỉnh táo, mệt mọi. Để cơ thể tốt hơn, bạn hãy ăn những thực phẩm chứa amino a-xít tryptophan có trong chuối, phô-mai và gà tây. Chocolate cũng chứa tryptophan nhưng nếu bạn cần giấc ngủ tốt thì không nên dùng bởi vì chocolate chứa hàm lượng đường cao. Chúng sẽ khiến bạn buồn ngủ tức thì và sẽ tỉnh táo sau vài giờ.

NĂNG LƯỢNG

Vòng xoáy của cuộc sống với chuyện gia đình, con cái, sự nghiệp luôn khiến bạn bận rộn, khiến bạn lúc nào cũng trong tình trạng thiếu năng lượng. Khi đó, tình dục là vấn đề đầu tiên bị ảnh hưởng. Để lập tức phục hồi năng lượng, giúp cơ thể tỉnh táo và sảng khoái, bạn hãy chọn thực phẩm chứa kẽm, ma-giê và vitamin B để thúc đẩy quá trình sản sinh năng lượng trong các tế bào. Nguồn dinh dưỡng này có trong các loại hạt, lúa mạch đen, cá miền nhiệt đới và các loại trứng.

CĂNG THẲNG

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thông thường, các tuyến thượng thận sẽ tiết ra hormone giúp tạo ham muốn. Nếu bị căng thẳng, lượng hormone mà tuyến thượng thận giải phóng ra vốn để giúp tạo ham muốn lại bị chuyển thành hormone căng thẳng. Như thế, khi không có lượng hormone tạo ham muốn thì dĩ nhiên chúng ta sẽ không muốn “chuyện yêu”. Vitamin C và ma-giê có trong các loại thực phẩm như quả họ chanh, khoai tây, kiwi, gà, cá ngừ và các loại rau lá xanh sẽ giúp bạn giảm căng thẳng.

cai thien chuyen yeu hinh anh 1

MẤT CÂN BẰNG HORMONE

Với nhiều phụ nữ, đặc biệt là những người đang trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh, lượng estrogen quá nhiều sẽ gây ra các vấn đề thiếu hụt cảm hứng, chán với chuyện gối chăn.

Hút thuốc, uống thuốc chống trầm cảm, chu kỳ kinh nguyệt, mãn kinh và các yếu tố môi trường là những nguyên nhân dẫn đến sự mất cân bằng hormone ở phụ nữ. Việc trữ thực phẩm vào các loại hộp không an toàn cũng có thể là nguyên nhân gây rối loạn ham muốn, bởi trong chúng có chứa các thành phần gần giống với estrogen. Các thành phần giả này sẽ thấm vào máu và khiến cơ thể nhận diện sai rằng đã có lượng estrogen cần thiết nên ngừng sản xuất loại hormone này. Từ đó, gây ra mất cân bằng hormone.

Các loại thực phẩm có chứa hormone thực vật phyto-estrogen lại rất có lợi trong trường hợp này. Chúng loại bỏ lượng estrogen thừa và thúc đẩy sản sinh estrogen tự nhiên, lập lại cân bằng hormone cho cơ thể. Phyto-estrogen có nhiều trong các sản phẩm đậu nành, cần tây, thì là, củ cải đỏ, rau mùi, ngũ cốc, mè, hạt bí, hành ta, ớt chuông… Song nhiều người sẽ bị đầy bụng, không tiêu khi đột ngột ăn nhiều sản phẩm từ đậu nành. Để khắc phục, bạn nên ăn từ từ và trong thời gian dài.

Bên cạnh đó, một số loại vitamin và khoáng chất như vitamin A, E có trong gan, các sản phẩm từ sữa, dầu cá, rau có màu xanh đậm, trái cây màu cam và vàng.

Chromium, được tìm thấy trong gạo nguyên cám, ngũ cốc, thịt, phô-mai, giúp tăng lượng tinh trùng ở nam và gia tăng cảm hứng cho hai giới. Đặc biệt, Edgson cho biết kẽm là khoáng chất tuyệt diệu, giúp cơ thể duy trì năng lượng và ổn định chức năng, gia tăng khả năng thụ tinh, tăng độ nhạy về mùi, cảm giác, giúp gia tăng cảm hứng. Kẽm được tìm thấy nhiều trong hạt bí, mè, phô-mai, gà, gạo nguyên cám, hải sản, bao gồm cả hào.

UYÊN HỒ

Tiếp Thị Gia Đình

Bình luận